常言道“金水银水赶不上奶水”，如何才能保证奶水的质量呢？妈妈只有营养充足，才能保证奶水的质

和量。妈妈吃什么，宝宝吃什么。新妈妈可要注意了，只要你是母乳喂养，为了你的宝宝，饮食一定要注意

哦。

      母乳喂养妈妈饮食注意事项：

      1. 饮食中糖类，脂肪，蛋白质，无机盐，维生素，水的摄入量要充足，不足会影响奶水的分泌。

      2. 妈妈不要吃韭菜，韭菜会抑制乳汁的分泌。

      3. 妈妈不要吃辛辣食物，包括辣椒，酒，咖啡，以及辣椒的调味剂。

      4. 妈妈不要吃油炸食物，应保证清淡饮食。

     5.妈妈不要吃容易引起过敏食物，避免宝宝起红疹子。

     6.宝宝拉肚子时，妈妈不要吃寒凉的食物，如绿豆汤。

     7. 妈妈不要吸烟，尼古丁出现在乳汁中会被宝宝吸收，最好戒烟，同事也避免吸入二手烟。

     8. 妈妈感冒了或不舒服了想吃药，最好问问医生喂奶期吃这种药是否合适，对宝宝有没有伤害，喂奶时最

         好在药的浓度达到最小时再喂宝宝。

     9. 妈妈不要吃避孕药，不利于宝宝生长发育。

    10. 妈妈不要多吃味精和巧克力，对宝宝智力有一定影响。

    11. 妈妈不要喝麦乳精，里面的麦芽可以抑制乳汁的分泌。